Az egynapos terv reggelre esik. Az élethez és a munkához egyaránt jól kell kezdeni a reggelt, jó alapot teremtve a nap sikeréhez. Egy fogyókúrázó napi étrendjében a reggeli is nagyon fontos, és szükséges a jó kezdéshez.
Az egészségmenedzsment szakértői rámutatnak, hogy csak a helyes reggelizéssel és egyéb intézkedésekkel fogyhatunk egészségesen.
A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy ha egészségesen szeretnél fogyni, akkor kerüld a következő 4 fajta tudománytalan „reggelit”:
Az első a keksz és fánk alapú reggeli. A keksz és a fánk sok ember számára standard reggeli, és hosszú múltra tekint vissza. Bár ropogós és finom ízű, a sült tésztarudak zsírtartalma nagyon magas. A lisztben található tápanyagok közül sok, például az aminosavak és a vitaminok elpusztulnak a magas hőmérsékleten, a tápanyagtartalom egyenetlen, a magas hőmérsékleten sütés pedig rákkeltő anyagokra hajlamos.
A második a gyümölcsökön, gyümölcs- és zöldségleveken alapuló reggeli. A gyümölcsök, gyümölcs- és zöldséglevek gazdagok élelmi rostokban. Bár hatással vannak a fogyásra, e két étel önmagukban nem tudják kielégíteni az emberi szervezet energia-, fehérje- és megfelelő zsírszükségletét. Ez egy tipikus „alultáplált reggeli” kategóriába tartozik.
A harmadik az instant tésztán alapuló reggeli. Néhány ember, különösen a fiatalok, a gyors élet- és munkaritmusuk, vagy az előző este másnap hajnali két-három óráig tartó játék, valamint a késő reggeli kelés miatt egyáltalán nem tudják jól elkészíteni a reggelit, ezért sietve használják az instant tésztát, hogy az instant tésztát az idő múlásával használják. A reggeli éhes. A legtöbb instant tészta azonban sült étel. Problémák vannak a magas olajtartalommal és több tápanyag károsodásával, valamint a különböző fűszercsomagok sótartalma magas.
A negyedik a nyugati reggeli sült krumplival és sült csirkecombokkal. Ez a fajta reggeli is egészségügyi problémákkal jár, mint például a magas zsírtartalom, a potenciális rákkeltő anyagok, a különféle tápanyagok, mint például a bombázás, a táplálkozási egyensúlyhiány és egyéb egészségügyi problémák.
Az egészségügyi szakértők emlékeztetnek arra, hogy a fizikai egészség és a kontroll megőrzése érdekében próbáljuk meg elkerülni a fenti 4 reggeli típust. A reggelinél ügyeljünk a tápanyagok egyensúlyára és a változatos ételek fogyasztására, például gabonafélék, tej vagy tojás, zöldségek, gyümölcsök fogyasztására. A gabonafélék közül választhatunk teljes kiőrlésű kenyeret, rizst, tésztát stb. Ugyanakkor a reggeli ételeknek könnyűnek kell lenniük, kerüljük a magas hőmérsékleten sült vagy túl zsíros ételeket.
A jó fogyókúrás hatás eléréséhez a tudományosan megalapozott diéta mellett testmozgást is kell végezni, és testmozgással kell elősegíteni a zsírégetést és a kalóriabevitelt. Étkezés után egy csésze Bi Shengyuan Chang Jing teát is fogyaszthat. A Bishengyuan Changjing tea fő alapanyagai, mint például a zöld tea, a lonc, a galagonya, a lótuszlevél, a méz stb., hatékonyan javíthatják az anyagcsere hatékonyságát az emberi szervezetben, ezáltal hozzájárulva a fogyás céljának eléréséhez.
Közzététel ideje: 2022. november 30.