Mit egyek? Hogyan egyek? Csökkenthetem a műtrágya mennyiségét és újra megemelhetem a gyomrom.
Azt tapasztaltam, hogy sok embernek rossz a gyomra. Azt mondtam, hogy ihatok egy csésze fekete kávét és almaecetet a zsírcsökkentési időszak reggelén. Együnk durva gabonát. Azt mondta, hogy nem, és nem tudja megemészteni a puffadást, szóval hogyan lehet fogyni, ha a gyomor nem jó? Ebben a cikkben a gyomor és a fogyás kettős -faragás.
01. Egyél komolyan, rágj lassan, toroktudatosság diéta
A szívem első pontja, kérlek, ragaszkodj a visszajelzéshez egy hónapig. Ne dolgozz, amikor eszünk, ne mobiltelefonozz, ne egyél, amikor érzelgős vagy stresszes vagy, mert ettől fáj a gyomrod.
Amikor eszünk és emésztünk, a legjobb, ha aktiváljuk a szubbszimpatikus idegrendszert, azaz ellazulunk, így amikor a drámát, a szorongást, a munkát és az útra kelést nézzük, akkor a gyomor és a belek megsérülhetnek.
Látod, miért hajlamosak a hosszú távú szorongásos stresszben szenvedők a bélrendszeri izgalom szindrómára, és miért válik a gyomor szuperérzékennyé, ami az érzelmek miatt van, és nem arról van szó, hogy gyomorproblémáid lesznek, ha nem...'nem reggelizel, de te nem'ne egyél szorongást és fájdítsd a gyomrodat.
Ezért komolyan fogod enni, lassan rágni, megnyugtatni a szíved, és a gyomor automatikusan regenerálódik, a lassú rágás és nyelés pedig kisebb adag ételt eredményez. Az érzelmes, szorongásos és boldogtalan evés szintén fáj a gyomornak, így maga a gyomor-bélrendszeri betegség is az érzelmi betegségek közé tartozik.
02. Egyél több tápláló ételt
Több olyan ételt fogyaszthatunk, amelyek segítik a gyomor-bélrendszer és a belek egészségét, például a káposztát, és vannak olyanok is, amelyeket káposztának és kelkáposztának neveznek. Gazdag glutaminban, ami segíthet a gyomor-bélrendszer és a belek egészségének helyreállításában. Lényegében.
Létezik még a Tremella is. A Tremella poliszacharidjai jól helyre tudják állítani a gyomrot és a beleket, a Tremella poliszacharidok pedig táplálják a gyomor yinjét, teljesebbé teszik az emésztőnedvet, segítik az emésztést és csökkentik a gyomor-bélrendszeri terhelést.
Adjon hozzá több vitamint
Különösen a vasban, E-vitaminban és C-vitaminban gazdag élelmiszerekre kell figyelnünk, amelyek segíthetnek a regenerálódásban.
Tejtermék
A legjobb, ha erjesztett tejterméket, például joghurtot választasz, mivel a laktóz erjedése jobb a gyomornak, és probiotikumokat is tartalmazhat, amelyek segíthetnek a gyomor helyreállításában.
A tenger gyümölcsei nem zsírosak
Fogyassz emésztést segítő húsokat, például halat, ne legyél túl zsíros, a tenger gyümölcsei és kagylók is nagyon jók, és a tojás is jó választás.
Egyél emészthető zöldségeket
Például cukkini, babák, spenót, padlizsán, saláta stb., tehát a hús és a zöldségek hivatkozva vannak, magad is párosíthatod.
03. Kerülj bizonyos ételeket, amelyek károsítják a gyomrot és a beleket
Például az almaecet, ha a gyomorban már fekély van, az almaecetet és a citromot kerülni kell, különösen ne igyon éhgyomorra, mert másodlagos károsodást okoz, és ne igyon kávét éhgyomorra.
Például, ha kevesebb élelmi rostot fogyaszt, mint például barna rizst, teljes kiőrlésű búzát, kukoricát és más élelmi rostot tartalmazó ételeket, akkor rizstésztát eszünk. Bár a finom szemcsék ingadozzák a vércukorszintet, meg kell próbálnia visszaállítani a szénhidrátbevitelt, először húst enni, és csak utána szénsavas vizet fogyasztani.
Egyél kevesebb nehéz ízű ételt az emésztőnedv védelme érdekében
Fogyassz kevesebb sült barbecue-t és erős ízű hot potot. Nem a paprika erős íze serkenti a gyomrot, de ezek több emésztőnedvet fogyasztanak, károsítják a gyomor-bélrendszert, és megterhelik a gyomor-bél traktust.
Aztán, ha egészséges vagyok, almaecettel pótolhatom az emésztőnedvet, de ha gyomorfájásom van, ezt nem tehetem meg. Tehát, ha olyan dolgokat akarunk enni, amik Zhonghe-t eredményeznek, ne együnk annyi stimuláló dolgot, és kerüljük a könnyen emészthető zöldségekkel, például babcsírával, zellerrel, póréhagymával stb. való együtt evést is.
04. Mutasson be néhány plusz pontot a gyomor táplálására
A gyomor táplálásakor próbálj meg betartani olyan étkezési szabályokat, mint amilyen te is vagy. Könnyedén megteheted 16+8-kor, de próbáld meg rögzíteni az időpontot. Például ehetsz két vagy három étkezést reggel 9 és délután 5 óra között, és leteheted. Ne vidd túlzásba.
Ha nagyon rossz a gyomrod, és az emésztőrendszered gyenge, akkor választhatod a kevesebb étkezést.
Ne egyél túl sokat, mert ez növeli a gyomor-bélrendszeri betegségek és gyulladások kockázatát. A napi ételmennyiség körülbelül nyolc ököl. Legyél egy kicsit éhes. Pihenj. Ne maradj fenn sokáig, próbálj meg nem dohányozni és inni.
Ezután segítünk Önnek a zsírcsökkentésben és a gyomor táplálásában az étrend és az életmód négy aspektusának kiigazításával.
Közzététel ideje: 2023. február 6.