Mit enni? Hogyan kell enni? Csökkenthetem a műtrágyát, és újra felemelem a gyomromot.
Megállapítottam, hogy sok embernek rossz a gyomorja. Azt mondtam, hogy inni tudok egy csésze fekete kávét és almaecetet a zsírcsökkentési időszak reggelén. Egyél néhány durva szemcséket. Azt mondta, hogy nem, és nem tudta megemészteni a puffadást, tehát hogyan lehet lefogyni, ha a gyomor nem jó? Ebben a cikkben a gyomor és a fogyás duplán van.
01. Egyél komolyan, lassan rágj, torok éberségi étrend
A szívem első pontja, kérjük, ragaszkodjon a visszajelzéshez egy hónapig. Ne dolgozzon, amikor eszünk, ne játsszon mobiltelefonokat, ne eszik, ha érzelmi, stressz, mert ez sérti a gyomrot.
Amikor eszünk és megemésztünk, a legjobb, ha aktiváljuk az al -szimpatikus idegrendszert, azaz pihenni, majd amikor a drámát, a szorongást, a munkát és az út elkapását figyeli, árthat a gyomor és a bél.
Látja, hogy a hosszú távú szorongásos stresszben szenvedő emberek miért hajlamosak a bél izgalom szindrómájára, és a gyomor szuper érzékenyvé válik, azaz az érzelmek miatt, és nem az, hogy gyomorproblémáid lesznek, ha n -t teszel."Télj reggelit, de te n"Tegye meg a szorongást, és bántsa a gyomrát.
Ezért komoly lesz, ha enni, lassan rágni, megnyugtatni a szíved, és a gyomor automatikusan megjavul, és a lassan nyelés rágása szintén kisebbé teszi az ételeket. Az érzelmi étkezés, a szorongás és a boldogtalan miatt étkezés, az is fáj a gyomorra, tehát maga a gyomor -bélbetegség az érzelmi betegséghez tartozik.
02. Egyél több ételt tápláló ételt
Több olyan ételt fogyaszthatunk, amelyeket javítanak a gyomor -bél és a belek, például a káposzta, és vannak olyan helyek, amelyeket káposzta és káposzta neveznek. Glutaminban gazdag, ami elősegítheti a gyomor -bél és a belek javítását. Esszencia
Vannak Tremella is. A tremella poliszacharidok jól javíthatják a gyomorot és a béleket, és a tremella poliszacharidok táplálhatják a gyomor -yint, az emésztőrendszeri folyadékot teljesebben képesek, segíthetnek az emésztésben és csökkenthetik a gastrointestinalis terheket.
Adjon hozzá még vitamint
Különösen figyelnünk kell a gazdag vas-, E -vitamin és a C -vitamin gazdag tartalommal rendelkező ételekre, amelyek segíthetnek a javításban.
Tejtermék
A legjobb, ha olyan erjesztett tejterméket választ, mint például a joghurt, hogy a laktóz erjesztése jobb a gyomor számára, és néhány probiotikumot fogyaszthat a gyomor javításához.
A halak tenger gyümölcsei nem zsírok
Egyél az emésztő húst, például a halat, ne légy túl zsíros, a tenger gyümölcsei és a kagylók is nagyon jók, és a tojás szintén jó választás.
Egyél emészthető zöldségeket
Például cukkini, babák, spenót, padlizsán, saláta stb., Így a húsra és a zöldségekre hivatkozunk, önmagában is megfelelhet.
03. Kerülje el néhány olyan ételt, amelyek ártanak a gyomorra és a bélre
Például az almaecet, ha a gyomrának már van fekélye, el kell kerülni az almaecetet és a citromot, különösen ne igyon üres gyomoron, akkor másodlagos károkat okoz, és nem iszik kávét üres gyomoron.
Például, ha kevesebb étrendi rostot eszik, például barna rizst, teljes kiőrlésű kukoricát és más étrendi rosttartalmat, akkor rizs tésztát eszünk. Noha a finom szemcsék miatt a vércukorszint ingadozik, meg kell próbálnia a szénhidrátot, először húst enni, majd szénvizet enni.
Egyél kevésbé nehéz ízét az emésztőrendszer védelme érdekében
Egyél kevésbé sült grilleket és nehéz ízeket a forró edényből. Nem a paprika nehéz íze a gyomor stimulálása, de ezek több emésztőrendszeri folyadékot fogyasztanak, megsértik a gyomor -bélrendszert, és a gyomor -bélrendszer terhet okoznak.
Akkor, ha egészséges vagyok, segíthetek az emésztőrendszeri folyadék kiegészítésében az almaecet ivásával, de gyomorfájdalma van, ezt nem teheti meg. Ezért, ha olyan dolgokat akarunk enni, amelyek zhonghe -k, akkor ne enni oly sok stimuláló dolgot, ezért el kell kerülnünk a magas szintű zöldségekkel, például a babcsíra, a zeller, a póréhagyma stb.
04. Mutasson be néhány extra pontot a gyomor táplálására
A gyomor táplálkozásakor próbáljon meg olyan étkezési törvényeket, mint te. Megteheti ezt 16+8 -nál könnyedén, de megpróbálja megjavítani az időt. Például enni lehet két vagy három étkezést 9 és 17 óra között, és leállíthatja. Ne szabaduljon túl szabadon.
Ha a gyomrod nagyon rossz, és az emésztési funkció gyenge, akkor dönthet úgy, hogy kevesebb ételt fogyaszt.
Ne túl sokat túllépjen, mert ez növeli a gyomor -bél betegség és a gyulladás esélyét. Az étel mennyisége minden nap körülbelül nyolc ököllel. Kicsit éhes. pihenés. Ne maradj későn, próbálj meg nem dohányozni és inni.
Akkor segítünk abban, hogy megpróbáljuk csökkenteni a zsírt, és táplálja a gyomrot az étrend és az élet beállításának négy aspektusából.
A postai idő: február-06-2023