Mit enni?hogyan kell enni?Csökkenthetem a műtrágyát, és újra felemelhetem a gyomrom.
Azt tapasztaltam, hogy sok embernek rossz a gyomra.Mondtam, hogy a zsírcsökkentési időszak reggelén ihatok egy csésze feketekávét és almaecetet.Együnk egy kis durva szemeket.Azt mondta, hogy nem, és nem tudta megemészteni a puffadást, akkor hogyan lehet fogyni, ha nem jó a gyomor?Ebben a cikkben a gyomor és a fogyás duplán faragtak.
01. Egyél komolyan, rágj lassan, torok éber diéta
Szívem első pontja, kérem, ragaszkodjon hozzám egy hónapig a visszajelzésekhez.Ne dolgozzon, amikor eszünk, ne játsszon mobiltelefonon, ne egyen, ha érzelmi, stresszes, mert attól fáj a gyomor.
Amikor eszünk, emésztünk, a legjobb a szubszimpatikus idegrendszert aktiválni, vagyis kikapcsolódni, majd a drámát, a szorongást, a munkát, az úton való elkapást figyelve megsérülhet a gyomor és a belek.
Látod, hogy a hosszan tartó szorongásos stresszben szenvedők miért hajlamosak a bélizgalom szindrómára, és a gyomor nagyon érzékennyé válik, ami az érzelmek miatt van, és nem arról van szó, hogy gyomorproblémák lesznek, ha nem'nem reggelizik, de igen'ne egyél szorongást és fáj a gyomrod.
Ezért komoly lesz, amikor eszik, lassan rágja, nyugtassa meg a szívét, és a gyomor automatikusan helyreáll, és a lassan nyelve rágva is kisebb lesz az étel.Az érzelmi evés, a szorongás és a boldogtalanság miatti evés a gyomornak is fáj, így maga a gyomor-bélrendszeri betegség is az érzelmi betegségek közé tartozik.
02. Egyél több tápláló ételt
Több olyan ételt ehetünk, amely javítja a gyomor- és bélrendszert, mint például a káposzta, és vannak olyan helyek, amelyeket káposztának és káposztának neveznek.Gazdag glutaminban, amely segíthet a gyomor-bélrendszer és a belek helyreállításában.Lényeg
Vannak Tremella is.A Tremella poliszacharidok jól javítják a gyomrot és a beleket, a Tremella poliszacharidok pedig táplálják a gyomor yint, teljesebbé teszik az emésztőfolyadékot, segítik az emésztést és csökkentik a gyomor-bélrendszeri terhelést.
Adjunk hozzá több vitamint
Különösen a vasban, E-vitaminban és C-vitaminban gazdag élelmiszerekre kell figyelnünk, amelyek segíthetik a helyreállítást.
Tejtermék
A legjobb, ha erjesztett tejterméket, például joghurtot választunk, mivel a laktóz fermentációja jobb a gyomornak, és bizonyos probiotikumokat is bekebelezhet, hogy segítse a gyomor helyreállítását.
A hal tenger gyümölcsei nem zsírosak
Egyél emésztést elősegítő húst, például halat, ne legyen túl zsíros, a tenger gyümölcsei és a kagylók is nagyon jók, és a tojás is jó választás.
Egyél emészthető zöldségeket
Pl. cukkini, babák, spenót, padlizsán, saláta stb., szóval a hús és a zöldségek hivatkoznak, te magad is párosíthatod.
03. Kerülj néhány olyan ételt, amely károsítja a gyomrot és a beleket
Például az almaecetet, ha már fekélyes a gyomrod, az almaecetet és a citromot kerülni kell, főleg ne igya éhgyomorra, másodlagos károsodást okoz, és ne igyon éhgyomorra kávét.
Például, ha kevesebb élelmi rostot eszünk, például barna rizst, teljes kiőrlésű gabonát, kukoricát és egyéb élelmi rosttartalmúakat, akkor rizstésztát eszünk.Bár a finom szemek ingadozik a vércukorszintet, próbálja meg visszatartani a szénhidrátot, először húst, majd szénsavas vizet.
Egyél kevésbé nehéz ízt, hogy megvédje az emésztőnedvet
Egyél kevesebb sült barbecue-t és erős ízű hot pot.Nem a paprika nehéz íze serkenti a gyomrot, hanem több emésztőfolyadékot fogyaszt, károsítja a gyomor-bélrendszert, és megterheli a gyomor-bélrendszert.
Aztán ha egészséges vagyok, akkor almaecet ivással segíthetek az emésztőnedv pótlásában, de neked hasfájásod van, ezt nem teheted.Ezért, ha Zhonghe-t akarunk enni, ne együnk olyan sok stimuláló dolgot, ezért kerülnünk kell a jól emészthető zöldségeket is, mint a babcsíra, zeller, póréhagyma stb.
04. Vezess be néhány extra pontot a gyomor táplálására
A gyomor táplálásakor próbálja meg betartani az étkezési törvényeket, mint például Ön.16+8-ban könnyedén megteheted, de próbáld meg rögzíteni az időt.Például ehet kétszer vagy háromszor reggel 9 és 17 óra között, és lerakhatja.Ne szabad túlzottan.
Ha nagyon rossz a gyomrod, és gyenge az emésztési funkciója, akkor dönthet úgy, hogy kevesebbet eszik.
Ne együnk túl sokat, mert ez növeli a gyomor-bélrendszeri betegségek és gyulladások esélyét.Az étel mennyisége naponta körülbelül nyolc ököl.Kicsit éhes.pihenés.Ne maradj túl későn, ne dohányozz és ne igyál.
Akkor segítünk a zsír csökkentésében és a gyomor táplálásában az étrend és az élet kiigazításának négy aspektusából.
Feladás időpontja: 2023-06-06